Stressbeheer

DOELSTELLINGEN VAN DE TRAINING
  • Deelnemers aanleren af te rekenen met negatieve stress en de positieve stress te gebruiken als stimulans voor gezonder, creatiever en productiever gedrag.
  • Helpen de belangrijkste oorzaken van spanning en vermoeidheid overwinnen.
  • Hen helpen hun energiepotentieel goed te gebruiken.
  • Hen een analysemiddel geven waarmee ze de belangrijkste bronnen van hun stress kunnen bepalen.
  • Aanleren die hindernissen te overwinnen die hen beletten hun werk rustig uit te voeren.
  • Hen leren hun omgeving te sturen eerder dan erdoor gestuurd te worden.
  • Hen leren prioriteiten te stellen en zich te concentreren op de echt belangrijke dingen.
  • Hen helpen zich te organiseren en hun tijd goed aan te wenden.
  • Hen leren om in alle omstandigheden hun kalmte te bewaren.
PROGRAMMA VAN DE TRAINING
  • Wat is stress
    • Het stressmechanisme
    • De oorzaken van stresss
    • Stress, vriend en vijand: onderscheid tussen positieve en negatieve stress
  • Stress beheren is uw leven beheren
    • De symptomen van stress
    • De alarmsignalen van stress
  • Het belang van een goede zelfkennis
    • Individuele test en autodiagnose van ons stressniveau
    • Identificatie van de oorzaken van onze stress
  • Stressbeheer in praktijk
    • De voornaamste “tijdsrovers”
    • Hoe de oorzaken elimineren
    • Hoe een betere zelfbeheersing ontwikkelen
    • Hoe concreet met stress omgaan in het dagelijkse leven
    • Praktijkoefeningen op het werk
  • De link tussen werk en privé leven
  • Persoonlijke prioriteiten stellen
    • Een onderscheid maken tussen wat wel en niet belangrijk is
    • Een onderscheid maken tussen hoofd- en bijzaak
    • De graad van hoogdringendheid nagaan
    • Onderscheid tussen actieve en reactieve taken
  • Zijn energie goed gebruiken en het beste halen uit uw sterke momenten
  • De assertiviteit
    • Het concept assertiviteit
    • Kenmerken van een assertief persoon
    • Individuele test: hoe assertief bent u zelf
    • Hoe wordt u assertief
  • De gouden regels voor goed stressbeheer
  • Te vermijden valstrikken
  • Hoe vermijden van in oude gewoontes te hervallen
  • Samenvatting en besluit