Gestion du stress
OBJECTIFS DU SEMINAIRE
- Apprendre aux participants à éliminer le stress négatif et à utiliser le stress positif comme un stimulant pour avoir un comportement plus sain, plus créatif et plus productif
- Les aider à surmonter les principales causes de tension et de fatigue
- Les aider à bien utiliser leur potentiel énergétique
- Leur donner un outil d'analyse qui leur permette d'identifier leurs principales sources de stress
- Leur apprendre à éliminer les obstacles qui les empêchent de faire ce qu'ils ont à faire en toute sérénité
- Leur apprendre à maîtriser leur environnement au lieu de se faire dominer par lui
- Leur apprendre à établir des priorités et à se concentrer sur les choses qui comptent vraiment
- Les aider à s’organiser et à bien gérer leur temps
- Leur apprendre à garder leur calme en toute circonstance
PROGRAMME DU SEMINAIRE
- Qu’est-ce que le stress ?
- Le mécanisme du stress
- D’où vient-il ?
- Le stress, un ami et un ennemi : distinction entre le bon stress et le stress négatif
- Gérer son stress, gérer sa vie
- Les manifestation du stress
- Les signaux précurseurs du stress
- Les signaux d’alarme du stress
- L’importance de la bonne connaissance de soi
- Test individuel : auto-diagnostic de notre niveau de stress
- Identification des causes de notre stress
- Le management du stress dans la pratique
- Comment éliminer les causes de tension
- Comment développer un meilleur contrôle de soi
- Comment gérer concrètement son stress au quotidien
- Exercices pratiques de relaxation applicables sur le lieu de travail
- L’interface vie professionnelle - vie privée
- Bien gérer son temps
- Les principaux « voleurs de temps »
- Comment éliminer ou diminuer les causes de temps perdu
- Comment améliorer son organisation personnelle
- Les règles d’or pour une bonne gestion de son temps
- Etablir des priorités personnelles
- Faire la différence entre l'important et ce qui ne l'est pas
- Distinguer le principal de l'accessoire
- Evaluer le degré d'urgence
- Faire la différence entre les tâches actives et réactives
- Gérer son énergie et bien profiter des meilleurs moments
- L’assertivité
- Le concept d’assertivité
- Les caractéristiques de la personne assertive
- Test individuel : testons notre niveau d’assertivité personnelle
- Comment devenir assertif
- Les règles d'or pour une bonne gestion du stress
- Comment éviter de retomber dans les vieilles habitudes
- Synthèse et conclusion